Você não sabe o que treinar hoje
Chega na academia e decide na hora. Acaba repetindo o que já sabe fazer e fugindo do que precisa fazer.
App Android · Pagamento único
Chegue na academia sabendo exatamente o que fazer.
Escolha um plano pronto, siga cada série com a carga já calculada e acompanhe sua evolução. Feito para quem treina sozinho, sem depender de personal.
- Android 6.0+
- Sem cadastro
- Pagamento único
O problema
Treinar sozinho tem três buracos.
Sem um sistema, cada treino vira uma sequência de pequenas decisões: o que fazer, quanto colocar e como saber se está funcionando.
Você não sabe se está evoluindo
Sem registro, seis meses de treino viram uma sensação. Você não consegue provar se a carga subiu ou se está parado desde março.
Sua anotação some
Papel amassa, bloco de notas vira bagunça, planilha ninguém preenche no meio da série. No mês seguinte a informação já não existe.
O TreinoUp fecha os três: plano pronto para carregar, série guiada e evolução registrada sozinha.
Quero o TreinoUpAs telas
Tudo que você precisa durante o treino.
Seu plano, treino do dia, progresso e exercícios sempre a um toque.
Arraste para o lado para ver todas.
Início
O treino de hoje, a semana inteira e o seu peso corporal.
Treino
Série por série, com a carga do dia já calculada e o descanso contando.
Progresso
Carga estimada por exercício, equilíbrio muscular e um ano de atividade.
Plano
Seus treinos nos dias da semana. Você edita, troca e reordena.
Exercícios
Mais de 1.300 exercícios, cada um com instrução de execução e seu histórico.
O que ele faz
Menos decisão na hora. Mais treino feito.
Comece com um plano pronto. Depois deixe do seu jeito.
Escolha entre quatro planos prontos, já com exercícios, séries e repetições. Quer mudar alguma coisa? Troque exercícios, ajuste séries ou monte sua própria rotina.
4planos prontos
1.300+exercícios
Cargacalculada
A próxima carga já vem calculada.
O TreinoUp usa seu histórico para sugerir a carga da próxima sessão. Você registra o treino; o app faz a conta.
Mais de 1.300 exercícios para você não ficar preso à mesma rotina.
Encontre exercícios por nome, músculo ou equipamento, com instruções de execução. Treina em casa? A biblioteca também inclui exercícios com peso corporal, halteres e elásticos.
Veja se você está realmente evoluindo.
Acompanhe seus treinos, cargas, recordes, frequência e peso corporal. Em vez de tentar lembrar como estava meses atrás, você vê sua evolução em números.
Sem cadastro. Sem login. Treino rodando offline.
Instale e comece a usar. Seus planos, cargas, histórico e cronômetro ficam no celular e continuam funcionando mesmo sem sinal.
Imagens e animações dos exercícios precisam de internet para carregar.
Mais 10 coisas que vêm dentro abrir
- Cronômetro de descanso
- Começa sozinho quando você marca a série, com vibração no fim — e segue contando com a tela bloqueada.
- Recordes pessoais
- Ao fechar o treino, o app mostra onde você bateu seu recorde.
- Trocar exercício
- Máquina ocupada? Troque na hora, sem perder a série que já registrou.
- Séries combinadas
- Bi-set, tri-set, drop-set e rest-pause, sem gambiarra.
- Aquecimento calculado
- Ligue no exercício e as séries leves entram antes da válida, com a carga já sugerida.
- Calculadora de anilhas
- Diga quais pares você tem e o app mostra como montar a barra para a carga do dia.
- Peso corporal
- Registro com meta e média da semana, para ignorar a oscilação de um dia para o outro.
- Importar de outros apps
- Traga seu histórico do FitNotes, Strong ou Hevy — e o peso corporal do Apple Saúde.
- Exportar e importar
- Backup em arquivo aberto, ou .zip com as suas fotos e vídeos. Você não fica preso ao app.
- Tema claro e escuro
- Acompanha o sistema ou fixa no que você preferir, com a cor de destaque à sua escolha.
Já sabe o que vai treinar. Já sabe quanto levantar. Só falta começar.
Quero o TreinoUpComo funciona
Três passos e você está treinando.
1
Escolha um plano pronto
Escolha um dos quatro planos ou monte o seu.
2
Treine seguindo a tela
Veja exercício, carga e repetições. Marque a série e o descanso começa a contar.
3
Deixe o app fazer a conta
O TreinoUp usa o que você registrou para calcular a próxima carga e acompanhar sua evolução.
Preço
Paga uma vez. É seu.
Sem assinatura, renovação automática ou cobrança recorrente.
Pagamento único
R$
47
uma única vez
- Todos os recursos do app
- Atualizações incluídas
- Mais de 1.300 exercícios
- Sem anúncios
Pagamento processado por plataforma externa. Os dados do seu cartão não passam por nós.
7 dias para desistir e receber o valor de volta, sem precisar justificar — como manda o Código de Defesa do Consumidor.
Depois da compra
Comprou. Instalou. Começou.
-
Pagamento confirmado
Você recebe o TreinoUp e o guia de instalação.
-
Instale no Android
Siga o passo a passo para instalar o aplicativo.
-
Comece a treinar
Sem criar conta ou fazer cadastro.
- Versão 1.3.9
- 17,3 MB
- Android 6.0+
Dúvidas
O que perguntam antes de comprar.
O app monta o treino sozinho?
Você escolhe entre quatro planos prontos e edita o que quiser — o app não monta um plano a partir de questionário.
O que é automático é a carga: a cada treino ele calcula o peso da próxima sessão a partir do seu histórico.
Preciso de internet para treinar?
Não. Plano, cargas, progressão, cronômetro e histórico ficam no seu celular e funcionam sem sinal.
Só as imagens e animações dos exercícios precisam de internet para carregar.
Funciona se eu treino em casa?
Funciona. A biblioteca tem 325 exercícios de peso corporal, 294 de halteres e 61 de elásticos. Você marca o equipamento que tem e o app mostra só o que dá para fazer.
É mensalidade?
Não. São R$ 47 uma única vez, sem renovação e sem cobrança recorrente. Atualizações incluídas.
E se eu trocar de celular?
Você exporta um backup nos Ajustes e importa no aparelho novo. Seu histórico vai junto.
Dá para trazer meu histórico de outro app?
Dá. O TreinoUp importa de FitNotes, Strong e Hevy, e o peso corporal do Apple Saúde.
Para onde vão os meus dados?
Seus treinos ficam armazenados no seu próprio celular por padrão. O TreinoUp não exige conta nem cadastro.
Quem quiser os detalhes encontra tudo na Política de Privacidade.
Seu próximo treino pode já estar decidido.
Carregue um plano pronto, siga a série e deixe o app fazer a conta. Uma vez, R$ 47 — e é seu.